Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Welche Workouts sind gut?

Einklappen
X
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

  • Alexandra26.99
    hat ein Thema erstellt Welche Workouts sind gut?.

    Welche Workouts sind gut?

    Hallo Ich möchte gerne was für meine Figur tun bzw Muskelabbau. Nun möchte ich gerne wissen, ob die Workout-Videos auf Youtube gut und effektiv sind? Wenn ja, wie oft sollte man diese denn machen? LG

  • SecondSupergirl
    antwortet
    Zitat von LukasZockt Beitrag anzeigen

    Es gibt mehr als nur den Arsch ;-) das Gesamtbild muss passen somit muss ALLES trainiert werden.
    ach sag bloss? Natürlich trainiert man alles

    Einen Kommentar schreiben:


  • LukasZockt
    antwortet
    Zitat von SecondSupergirl Beitrag anzeigen

    das sowieso ich liebe Squats
    Es gibt mehr als nur den Arsch ;-) das Gesamtbild muss passen somit muss ALLES trainiert werden.

    Einen Kommentar schreiben:


  • SecondSupergirl
    antwortet
    Zitat von _Sakara Beitrag anzeigen
    Squats squats squats für den Po
    das sowieso ich liebe Squats

    Einen Kommentar schreiben:


  • _Sakara
    antwortet
    Squats squats squats für den Po

    Einen Kommentar schreiben:


  • LukasZockt
    antwortet
    Zitat von Freaky1806 Beitrag anzeigen

    hm ok, also ich trainiere seit Jahren nur mit meinem eigenen Körpergewicht und man sieht es deutlich. Klar wirst du dann nie extreme Muskelberge haben, aber sie will es zum straffen machen und um ein bisschen Muskeln aufzubauen. Dafür reicht eigenes Körpergewicht und leichte Gewichte.

    kann mich chriss263 übrigens anschließen. Diese Grundübungen sind meistens schonmal sehr hilfreich.
    Ja klar ich geh auf gemischt, Brust rücken kraft arme Hypertrophie und beine kraftausdauer, so wie man es halt braucht

    Einen Kommentar schreiben:


  • Freaky1806
    antwortet
    Zitat von LukasZockt Beitrag anzeigen

    Wir reden dann aber von kraftausdauer. Aber sie will wohl Masse also kraft oder Hypertrophie.

    Kraftausdauer 60% bei 30wdh bei KP sätzen
    Hypertrophie 75-80% bei 6-15whd bei 3 sätzen
    Kraft 80-90% 4-6whd bei 5 sätzen


    % von 1RM
    Und Frequenz also wie oft trainiert man

    Das ist wichtig

    Will man nur Optik dann kraft
    Mischung Hypertrophie
    Lange kraft kraftausdauer

    Das ist die frage
    hm ok, also ich trainiere seit Jahren nur mit meinem eigenen Körpergewicht und man sieht es deutlich. Klar wirst du dann nie extreme Muskelberge haben, aber sie will es zum straffen machen und um ein bisschen Muskeln aufzubauen. Dafür reicht eigenes Körpergewicht und leichte Gewichte.

    kann mich chriss263 übrigens anschließen. Diese Grundübungen sind meistens schonmal sehr hilfreich.

    Einen Kommentar schreiben:


  • Lucy.Ng
    antwortet
    Schau mal bei Sophia Thiel vorbei
    ich liebe ihre Workouts

    Einen Kommentar schreiben:


  • LukasZockt
    antwortet
    Zitat von Freaky1806 Beitrag anzeigen

    Ach Quatsch. Man kann mit dem eigenen Körpergewicht und kleine Dingen, wie zum Beispiel Expandern oder Wasserflaschen als Hanteln auch einiges schaffen und da sie ja eh nur ein bisschen was aufbauen will klappt das auch.

    Schau mal auf darben.com da sind meiner Meinung nach echt gute dabei.

    Ich wünsch dir ganz viel Erfolg dabei
    Wir reden dann aber von kraftausdauer. Aber sie will wohl Masse also kraft oder Hypertrophie.

    Kraftausdauer 60% bei 30wdh bei KP sätzen
    Hypertrophie 75-80% bei 6-15whd bei 3 sätzen
    Kraft 80-90% 4-6whd bei 5 sätzen


    % von 1RM
    Und Frequenz also wie oft trainiert man

    Das ist wichtig

    Will man nur Optik dann kraft
    Mischung Hypertrophie
    Lange kraft kraftausdauer

    Das ist die frage

    Einen Kommentar schreiben:


  • Chriss263
    antwortet
    Das meiste auf YouTube ist Mist!!! Grundübungen... Grundübungen... Grundübungen!!!

    Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge und Liegestütz Have fun

    Einen Kommentar schreiben:


  • Moorleiche
    antwortet
    Wie auch immer. Training wird völlig überbewertet. Ein spacko der 1a 100% richtig trainiert wird immer nur mittelmass bleiben. Ein talent was alles falsch macht wird trotzdem zur elite gehören....

    Einen Kommentar schreiben:


  • Freaky1806
    antwortet
    Zitat von Lena80 Beitrag anzeigen
    ohne das richtige equipment kannst du leider keine Muskeln aufbauen, da ist der gang ins Fitnessstudio sinnvoller.
    Ach Quatsch. Man kann mit dem eigenen Körpergewicht und kleine Dingen, wie zum Beispiel Expandern oder Wasserflaschen als Hanteln auch einiges schaffen und da sie ja eh nur ein bisschen was aufbauen will klappt das auch.

    Schau mal auf darben.com da sind meiner Meinung nach echt gute dabei.

    Ich wünsch dir ganz viel Erfolg dabei

    Einen Kommentar schreiben:


  • Domian
    antwortet
    Zitat von Lena80 Beitrag anzeigen
    ohne das richtige equipment kannst du leider keine Muskeln aufbauen, da ist der gang ins Fitnessstudio sinnvoller.
    So ist es. Und der Trainingsplan ist maßgeblich für den jeweiligen Erfolg.

    Einen Kommentar schreiben:


  • Papillon_Nocturne
    antwortet
    Zitat von Lena80 Beitrag anzeigen
    ohne das richtige equipment kannst du leider keine Muskeln aufbauen, da ist der gang ins Fitnessstudio sinnvoller.
    Doch man kann.
    Probiers mal mit HIIT (High Intensity Interval Training), kombiniert mit einer gesunden ernährung die für dich bestimmt ist, viel wasser und ein bisschen cardio-training.

    Einen Kommentar schreiben:


  • Lena80
    antwortet
    ohne das richtige equipment kannst du leider keine Muskeln aufbauen, da ist der gang ins Fitnessstudio sinnvoller.

    Einen Kommentar schreiben:

Lädt...
X