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    gestern Kickboxen und heute Gym

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      Hatte gerade Fußballtraining

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        Das erste mal seit Anfang September glaub ich wieder normale Kniebeugen gemacht. Hoch bis 170 für ein paar entspannte 5er

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          So, war gerade 30 Minuten laufen. Und jetzt ist mir kalt, aber bin stolz auf mich

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            Eine Stunde gelaufen.

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              35 KM Wandertour.

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                ich hatte heute einen Ausritt gemacht

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                  90 Minuten gelaufen

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                    12,4 KM gelaufen.

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                      Kniebeuge 135x8 160x6 180x3 190x3x3 ezpz bebe w8
                      Kurzhantelschulterdrücken sitzend 27.5 x5x12
                      nochma kniebeuge mit anderer stange 8er
                      Rudern, curls, trizeps, ab wheel 3x

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                        Oh und aufrechtes rudern

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                          ich war gestern beim Kickboxen und ein wenig Gewichte stemmen

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                            12,4 KM gelaufen.

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                              29 KM Wandertour bei Regen und Sturm.

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                                Ich mach zurzeit fast jeden Tag zwischen 60 und 100 Minuten Crosstrainer. Manchmal bisschen Hooping dazu. Nicht viel Abwechslung die letzten Wochen, aber ist ja auch okay.

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