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Was tun gegen Internetsucht?

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    Was tun gegen Internetsucht?

    Hallo. Ich (w.) bin ständig auf Social Media, checke mein Smartphone alle paar Minuten und verschwende viel Zeit mit total belanglosen Dingen im Internet. Dadurch bin ich zwar viel beschäftigt, aber absolut nicht produktiv. Die Situation belastet mich sehr da ich das Gefühl habe, dass das ganze wirklich überhand nimmt bei mir und zur Sucht geworden ist.
    Ich weiß nicht was ich tun soll und bitte dringend um eure Ratschläge.

    #2
    Such dir am besten eine Alternative, ein neues Hobbys oder Ähnliches. Sehr viele Menschen, die ihre gesamte Freizeit im Internet verbringen, tun das vor allem, weil sie keine anderen Hobbys haben, den Spaß an ihren eigentlichen Hobbys verloren haben und/oder nie so richtig dafür motiviert sind, z.B. weil ihre Hobbys zeit-/energieaufwendig und im Alltag oft nicht das Richtige für zwischendurch sind. Dann ist die Gefahr hoch, dass man nur noch auf sozialen Medien und im Internet surft...
    Du könntest versuchen herauszufinden, in welchen Situationen du am ehesten anfängst, ins Internet zu gehen und konkret für diese Zeiten internetfreie Ablenkungen suchen. Wenn du vor allem dann dazu neigst, ins Internet zu gehen, wenn du müde nach Hause kommst und für kaum etwas Energie hast, kannst du zur Abwechslung mal ein Buch lesen, Musik hören (offline an einem Mp3-Player oder CD-Player etc, nicht am Handy oder so, wo du nebenbei wieder ins Internet gehst) oder dich irgendwie kreativ beschäftigen, z.B. malen/zeichnen. Wenn du eher ins Internet gehst, weil du ziemlich viel Zeit zu deiner Verfügung hast und nichts Besseres weißt, könntest du mal nach draußen gehen, z.B. Spaziergänge machen, eine Sportart ausprobieren, dich mit Freunden verabreden, in der Natur fotografieren, backen oder kochen lernen (bzw besser darin werden, neue Rezepte probieren), neue kreative Hobbys ausprobieren oder Ähnliches. Vielleicht hast du auch Lust, einem Verein beizutreten oder ein neues Instrument zu lernen.

    Falls du allerdings an einer echten Sucht leidest, solltest du dir professionelle Hilfe suchen.

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      #3
      Lass Dein Smartphone zu Hause, wenn Du das Haus verlässt.

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        #4
        Ich unterscheide zwischen Sucht und Bedürfnis:
        Bedürfnis, wenn ich häufig drauf schaue, aber nichts anderes liegen bleibt und es mich nicht einschränkt.
        Sucht: wenn etwas liegen bleibt, und ich dadurch eingeschränkt werde.

        Tip: mach Ausdauersport, da bist du gefordert, und kannst nicht drauf schauen. Während dem joggen aufs Handy zu schauen ist nicht gut, während des rad Fahrens auch nicht. Lass es einfach mal daheim... etc.

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          #5
          Schalte einfach überall die Benachrichtigungen und das mobile Internet aus
          direkt Sachen löschen ist zu schwer, aber so gehts gut

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            #6
            Zitat von Doris Beitrag anzeigen
            Ich unterscheide zwischen Sucht und Bedürfnis:
            Bedürfnis, wenn ich häufig drauf schaue, aber nichts anderes liegen bleibt und es mich nicht einschränkt.
            Sucht: wenn etwas liegen bleibt, und ich dadurch eingeschränkt werde.
            Völlig falsch. Sucht ist bereits das häufig draufschauen müssen. Die Einschränkungen hingegen sind nicht die Sucht selber, sondern lediglich mögliche Folgen der Sucht,
            In der Sonne der untergehenden Kultur werfen selbst Zwerge lange Schatten - Karl Kraus

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              #7
              Du kannst dir auch feste Zeiten einplanen, in denen du dein Handy benutzen darfst. Es gibt auf dem Iphone sogar eine Funktion, mit der du Apps blockieren kannst, damit du die Apps nur zu den festen Zeiten nutzen kannst (Bei Android vielleich auch, weiss ich aber nicht).
              I'm telling you, the government has a car that runs on water men!

              - Steven Hyde

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                #8
                Ich würde mir selber eine Zeitgrenze setzen. Es gibt auch Apps, die einen erinnern, wenn das Zeitlimit zu Ende ist, oder sogar bestimmte Apps sperren.
                Handy zuhause lassen würde ich nur, wenn du 1. vor allem unterwegs dran bist. Es bringt ja nichts, wenn du sowieso nur zuhause am Handy bist. und 2., wenn du nicht alleine sehr weit weg fährst. Ohne Handy einen ganzen Tag alleine in ein anderes Bundesland mit 4 Zügen/Bussen fahren finde ich eher leichtsinnig.

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